ПСИХОБИОКОМПЬЮТЕР

Би гу ши ци.
1. Сесть удобно облокотиться на спинку кресла или стула.
Расслабить область пупка. Расстегнуть ремни, пояса...Расслабиться
2. Положить руки на пупок. ( Мужчины должны положить левую руку
так , чтобы центр ладони \точка Лаогун \ оказалась на пупке, а правую положить сверху. Для женщин наоборот.) Постараться почувствовать свой пупок.
3. Теперь начнём открывать свой пупок. Для этого нужно представить и почувствовать, как ваш пупок увеличивается в размерах : растёт, растёт,
становится всё больше... больше... и начинает выступать за пределы тела.
4. Представить и почувствовать как он начинает раскрываться, подобно бутону цветка. Его лепестки становятся всё больше. Продолжая увеличиваться, они начинают одновременно выгибаться,охватывая вас со
всех сторон, и, наконец смыкаются сзади. Таким образом, пупок как бы
выворачивается наизнанку той стороной, которая раньше была внутри , и
охватывает вас. И теперь внутренняя его поверхность оказывается наружной поверхностью шара, в котором вы находитесь. Эта поверхность способна адсорбировать из окружающей среды и энергию и питательные вещества.
Вы оказались внутри шара, образованного пупком, и он непосредственно контактирует с окружающей средой, со Вселенной. Поэтому через него в организм будет поступать нужная энергия.
5. Попробовать почувствовать, как пупок принимает энергию и вещества из окружающей среды... Во время дыхания вы начинаете ощущать движение своего пупка в такт дыханию, как будто вы дышите через него. Затем вы начинаете чувствовать что через этот раскрывшейся пупок вы дышите энергией и впитываете её - она проникает внутрь вашего тела.
Вы можете чувствовать дыхание пупком когда он начинает пульсировать, а энергия через него входит в вас и остаётся внутри. Можно ощутить, что энергия автоматически входит внутрь, а пупок при этом пульсирует,
будто именно пупком вы делаете вдох и выдох.
6. Продолжать чувствовать пупок... Визуализировать полностью весь пупок, весь шар...Смотреть на себя внутри этого шара.
Удерживать этот образ длительное время , и позже вы почувствуете, что не хотите есть и вам не нужна пища.
7. Заканчивая упражнение, мысленно вернуть пупок в исходное состояние.
Для этого нужно представить себе все процессы в обратной последовательности.
Представить что шар сзади размыкается : охватывающие вас лепестки разъединяются и начинают уменьшаться в размерах. Они становятся всё меньше , постепенно как бы сворачиваясь в бутон и втягиваясь внутрь трубочки - пупка... Наконец пупок принимает свою первоначальную форму. Затем он начинает уменьшаться, прячется внутри нашего тела,
восстанавливает свои обычные размеры и возвращается в исходное состояние.
8. Положить руки на пупок, сконцентрировать ци внутри нижнего даньтяня.
9. Окончив упражнение можно встать и немного потрястись на пятках
для расслабления тела, а вслучае длительной практики - выполнить полностью все Завершающие упражнения...

источник:
учебное издание
Сюи Минтан ,Тамара Мартынова
Чжун Юань Цигун
третья ступень
2008 год.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Новичкам в этой области рекомендую пройти первую и вторую ступени.
Т.к это упражнение по 3 ступени и перед ним идёт довольно большая работа с энергией, включение - раскачка - развитие.
Насколько я знаю книги находятся в свободной продаже.
В прошлом году цена колебалась от 8 до 14 гривен,(мягкая обложка) что вполне доступно.

Центральный сайт школы. http://www.qigong.ru/